Der beeindruckende Fußball-Trainingsplan von Mario Balotelli
Mario Barwuah Balotelli ist einer der chaotischsten Fußballspieler der 2010er Jahre. Sein riesiges Talent, unglaubliches Charisma und die “Mir-doch-egal”-Einstellung, die er auf dem Platz trotz seiner Skills zeigt, machen ihn zu einer absoluten Ikone, bei der man sich automatisch fragt, was bei einem professionelleren Mindset noch alles möglich gewesen wäre. Das soll seine Leistung aber nicht schmälern - im Gegenteil. Wie wir sehen werden hat Balotelli über die Jahre einen beeindruckenden Trainingsplan entwickelt, der uns zeigt, dass hinter jedem Profi eine Menge Disziplin steckt, auch wenn er nicht sein vollen Potenzial ausschöpfen konnte.
Trainingsplan
Der Plan ist aufgeteilt in Übungen ohne Geräte, mit Geräten und am Ball. Die folgenden Übungen führt Balotelli regelmäßig aus, woraus sich sein Trainingsplan zusammensetzt.
Ohne Geräte
Liegestütze
trainiert Brustmusklen, Trizeps, Schultern und Core
Plank
trainiert Core
Zweikampf Training mit Partner
Halbfeldläufe
Mit Geräten
Balancieren mit einem Fuß auf kleinem Trampolin, danach (kurze schnelle) Side Steps zu Balance Ball mit anderem Fuß und so hin und her
trainiert den Core und die Oberschenkel
Ab Wheel (Bauchrolle) Training auf Knien
trainert Bauch und Core
Bankdrücken Langhantel
trainiert Brustmusklen, Trizeps und Schultern
Butterfly an Maschine
trainiert Brustmuskulatur und Schultern
Beindrücken am Pilates Reformer
trainiert Core und Oberschenkel
Skippings auf Trampolin
trainiert Bauch und Oberschenkel
Pilates Reformer
Am Ball
Passübungen auf Balanceball
Ball zugeworfen, diesen kontrollieren und zurück oder in Tor passen
trainiert Körperstabilität und Präzision beim Passen
Skippings auf der Stelle + Passübung
Ball zugeworfen, diesen kontrollieren und zurück oder in Tor passen
trainiert Bauch und Präzision beim Passen
Komplex: schnelle Step Ups, dann Joggen, dann Slalom mit Ball, dann Passen, dann Abschluss (nach zurückgespieltem Ball)
trainiert Bauch, Beine, Dribbling und Schusskraft
Slalom am Ball dann Abschluss
trainiert Dribbling und Schusskraft
Fazit
Im Profifußball bilden sich ständig neue Talente heraus, die nach ihren ersten guten Spielen sofort mit den größten Legenden des Sports verglichen werden müssen. Mit dieser astronomischen Erwartungshaltung kann man meistens eigentlich nur enttäuscht werden. Mario Balotelli hat eine unglaubliche Fußballkarriere hingelegt, er ist Champions-League-Sieger, Englischer Meister, Italienischer Meister - Erfolge von denen 99% aller Kicker auf dieser Welt nur träumen. Lasst uns Fußballspieler als diejenigen ansehen, die sie sind und sie nicht sofort mit dem Höchstmöglichen vergleichen, was sie als Enttäuschung darstellt. Wie wir hier bewiesen haben besitzt jeder Profi ein große Disziplin und das sollte auch entsprechend gewürdigt werden.
