Der FC Bayern München ist wahrscheinlich wie kein anderer Verein so bekannt für seine Fitness-Abteilung. Wir kennen alle die viralen Vorher-Nachher-Bilder von Leon Goretzka, aber auch Spieler wie Alphonso Davies, Robert Lewandowski oder Philippe Coutinho haben in ihrer Zeit bei den Bayern eine ordentliche Transformation hingelegt. Umso wertvoller ist es für uns Fußballbegeisterte dann natürlich, wenn die Fitness Coaches des FCB ihre Workout-Geheimnisse preisgeben.

Heute geht es zum ersten Mal nicht um Fußballclubs -oder spieler sondern um eine Nationalmanschaft, der Niederlande um genau zu sein. Etwas, das es hier in Zukunft öfter geben wird, denn die nationalen Sportverbände der großen Fußballländer haben natürlich so eininges an Kompetenz angesammelt, was wir uns als Fußballbegeisterte zu Nutze machen sollten. Diesmal soll es also um ein Warm-Up gehen und dabei hat die Oranje auf jeden Fall abgeliefert.

Wir wissen alle, wie wichtig das Warm-Up vor dem Training ist, aber sind wir doch mal ehrlich, gerade bei privaten Trainingseinheiten kommt das Aufwärmen oft etwas zu kurz. “Ich werde ja im richtigen Training warm”, “Bei einem jüngeren Körper ist das noch nicht so wichtig”, … Ausreden wie diese schwirren einem dann durch den Kopf, doch das ist gefährlich.

Ein so großer und erfolgreicher Verein wie Benfica Lissabon muss seine Spieler natürlich ordentlich fit halten und dafür erstmal warm machen - und genau darum geht´s: Das 10min Ganzkörper Warm-Up von Benfica Lissabon.

Aus einer Trainingseinheit der AS Roma unter Jose Mourinho von 2022 konnten wir dieses Aufwärmtraining entnehmen. Die Dauer beträgt 15 Minuten, man braucht lediglich Hütchen und niedrige Hürden.

Der FC Bayern München ist mit 33 Meisterschaften und 6 Champions League Titeln ohne Frage einer der größten Fußball Clubs der Welt. Da kann man sich relativ sicher sein, dass die Fitness-Abteilung des Rekordmeisters wohl so einiges richtig macht. Daher sind die seltenen Einblicke, die die Münchner hin und wieder in ihr Training gewähren umso gefragter und wertvoller.